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Dein Berater kann dir Übungsprogramme aushändigen, um dir Tipps zu Übungen und Trainingsplänen zu geben. Hierfür gibt es zwei Methoden:

A) Ihr Berater trägt die Trainingseinheiten in einen Trainingskalender ein und gibt an, an welchen Tagen Sie verschiedene Trainingseinheiten durchführen sollten, um gute Ergebnisse zu erzielen.

B) Ihr Berater wird Ihnen entsprechende Schulungsprogramme zusenden, ohne anzugeben, an welchen Tagen Sie trainieren sollten.

Diese befinden sich dann unter dem Menüpunkt Übungsprogramm.

DER TRAININGSKALENDER 1

. Gehen Sie zu Schulung und Schulungskalender. Wenn Ihr Berater Schulungssitzungen in Ihrem Kalender geplant hat, können Sie diese hier sehen.

2. Klicken Sie auf die aktuelle Wochennummer oder auf das heutige Datum im Kalender.

Hier siehst du die Workouts dieser Woche und wie viele Übungen jede Einheit hat. Wenn Sie Wenn Sie an einem Tag ein rotes Symbol eines Dokuments haben, haben Sie eine ungelesene Erinnerung von Ihrem Berater/Coach.

3. Klicken Sie auf einen Tag, um das Training und alle Erinnerungen anzuzeigen. In diesem Fall befindet sich die Erinnerung oben.

Es gibt zwei Möglichkeiten, das Trainingsprogramm auszuführen:

a) Klicken Sie auf die Schaltfläche "Trainingsprogramm starten".Dann sehen Sie der Reihe nach bewegte Bilder und Beschreibungen der Übungen.

Wenn die Übung fertig ist, klicken Sie auf Fertig.

Wenn Sie die Übung noch nicht abgeschlossen haben, klicken Sie auf Überspringen.

Sie können auch Kommentare schreiben und wenn Ihr Berater Gewicht, Wiederholungen oder ähnliches angegeben hat, können Sie diese bei Bedarf ändern.

b) Die andere Möglichkeit besteht darin, die von Ihnen durchgeführten Übungen zu markieren, indem Sie die Kreise markieren, die sich oben links neben den Übungen befinden.

Wenn Sie Gewicht, Wiederholungen usw.

ändern oder Kommentare schreiben möchten, klicken Sie auf das Stiftsymbol.

für Um eine Beschreibung der Ausführung der Übung zu erhalten, klicken Sie auf das Info-Symbol.

Wenn Sie alle Übungen gemacht haben und nichts ändern möchten, klicken Sie direkt auf den Button Die Übungen sind erledigt, der sich am unteren Rand des Trainingsprogramms befindet.

Alle Trainingsprogramme, die Sie im Kalender erhalten haben, befinden sich ebenfalls unter dem Menüpunkt Trainingsprogramme.

SCHULUNGSPROGRAMM

Gehen Sie zu Schulungen und Schulungsprogramme.

Wenn Sie Schulungsprogramme erhalten haben, finden Sie diese hier.

Klicken Sie auf den Namen des Schulungsprogramms, um eine Vorschau zu erhalten Klicken Sie

auf das Pluszeichen, um ein Schulungsprogramm zum Schulungskalender hinzuzufügen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, die Trainingsprogramme auszuführen. Eine Anleitung finden Sie hier.

ABGESCHLOSSENES TRAINING

Wenn Sie zurückgehen und sehen möchten, wann Sie trainiert haben und welche Übungen Sie ausgeführt haben, gehen Sie zum Schulungskalender.

Klicken Sie auf den Kalender und wählen Sie aus, welchen Tag/welche Woche Sie sehen möchten Papa.

Wenn Sie alle Trainingseinheiten während einer Woche oder alle Übungen eines eintägigen Trainingsprogramms absolviert haben, wird die Trophäe grün

angezeigt. HINWEIS! Ein absolviertes Übungsprogramm wird nicht automatisch in Ihr Übungstagebuch eingetragen. Da es so sehr unterschiedliche Übungen mit unterschiedlicher Zeit und Intensität gibt, ist es nicht möglich, den Energieverbrauch für ein Training zu berechnen.

Du musst deine Trainingseinheit in das Übungstagebuch eintragen und die Aktivität und Zeit eintragen, die dir am besten passt.